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经期长痘 6招应对经期综合症

发布时间:2019-09-01 10:07:49   编辑:怎么化妆网   阅读次数:

你是否每次月经来临前,小腹微微胀痛,皮肤变差,痘痘也冷不丁的冒出许多来。别以为这些都属于正常现象,其实是人体缺乏某种元素导致的。

经期问题1:腹痛

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在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

缺乏元素:Ω-3脂肪酸

腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

建议食用:三文鱼、金枪鱼

经期问题2:胸部不适

经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

缺乏元素:维生素E

坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

建议食用:菠菜、谷物、植物油

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经期问题3:失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

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缺乏元素:色氨酸

据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃

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