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美专家亮出长寿15计 每晚睡6到7个小时最长寿(2)

发布时间:2019-08-14 08:37:49   编辑:怎么化妆网   阅读次数:

7.戒烟  不抽烟确实能

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明显地延长寿命。长期迷恋香烟的中年男子患上前列腺癌的概率,比从来不抽烟的男子高两倍。抽烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。  8.善于控制情绪   对压力表现愤怒的人患心脏病的概率,比那些反应程度低的人高3倍。愤怒和高血压之间存在关系。以平和心态生活,就会消除压力。  9.多吃富含抗氧化剂的食品 

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 很多食品中都含有抗氧化剂,这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质。这有助于改善许多衰老性疾病,例如动脉硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究显示,菜豆、黑豆等豆类是抗氧化剂的最佳来源,其次是蓝莓果和其他浆果。  10.嫁得好  一提到“嫁得好”,人们常常把它理解为和有钱人结婚。然而,专家现在谈到这个话

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题时发表的观点却完全不同,他们把它跟遗传学联系起来。因为长寿基因是可以遗传给后代的。选配偶最好选择祖父母都健在的。  11.锻炼  锻炼不仅帮助人们保持正常体重,还有益于心血管健康,增强骨骼强度,使人充满活力,同时避开压力和疾病。活跃的人身体更好、更长寿。  12.笑一笑  笑能减少肾上腺皮质素等压力激素,笑使血管松弛,使人远离愤怒,而愤怒是心脏病发病的重要原因。  13.减肥  对超重或肥胖的人来说,生命就是一个滴答响的定时炸弹。他们患心脏病、癌症和糖尿病的概率更高。  14.释放压力  人人都有不同程度的压力,如何克服它是个学问。克服压力关键是找出生活中产生压力的原因,并尽量避免它们。持续压力使体内产生大量肾上腺皮质素,这种激素降低免疫系统功能。专家说,压力比其他因素更能致人于死地。  15.冥想  解除压力和延长寿命的一个好方法是冥想。研究显示,冥想15分钟比深睡1小时更能放松心情

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