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美体:跪姿美胸操让罩杯升级

发布时间:2019-09-07 10:07:49   编辑:怎么化妆网   阅读次数:

美体:跪姿美胸操让罩杯升级   女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。

  简易举重:

  1.躺在地上,双膝屈曲。

  2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

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  3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4.将哑铃慢慢放下,吸气。

  5.重复动作3至4次。

  掌上压变奏:

  1.跪在地上。

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  2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

  3.保持背部挺直及臀部收紧。

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  4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6.重复动作4~5次。

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